Tagg

löpning

Träning

Från löpning på stranden i soluppgången, till kettlebells bakom soffan.

Då har jag landat tillbaka i Sverige och jag kan säga att kontrasten är verkligen enorm från ett soligt och varmt Portugal. Att vakna vid 7 på morgonen och klä på sig korta tights och sport-BH och gå direkt ner till stranden för att springa i soluppgången, vilken kick! Sen skadade det ju absolut inte att det bara var att kliva rakt in på hotellet och mötas av ett fulldukat all inclusive-bord med färsk frukt, juicer, äggröra, färsk ost osv till frukost.

Semester för mig är inte att bara ligga still i solstolen och sola, utan det är verkligen att passa på att testa nya miljöer att träna och få inspiration. Vi hade sån tur så det lokala gymmet låg i källaren på hotellet med både gym och gruppass! Så jag och maken kunde både gymma och delta på tex spinning så vi kunde verklige variera oss. Jag passade även på att köra konditionspass i de otroligt långa trapporna ner till stranden som ni kanske sett på min instagram (muskelmorsan1) och det har nog aldrig varit så skönt som till ljudet av havets vågor och värmen från de första solstrålarna. Miljön gör att jag verkligen VILL gå och kuta upp och ner i trapporna. Det är jag inte lika motiverad till i ett kallt regnigt Sverige. Det känns plötsligt kanske torftigt att ta fram kettlebellsen och ställa sig bakom soffan och svinga…

 



Allmänt

Naken juice och svettiga löpare

Ja så kan man nästan sammanfatta dagens maratontävling i Marieberg Galleria som vi utförde idag med start kl 06 på morgonen. Jag är verkligen heeeelt slut efter att först ha sovit kanske fem timmar (ett jäkla spring i korridorerna på hotellet) och klivit upp 04.20 för att försöka vakna till liv och åka till köpcentret. Det var en väldigt udda känsla att vara helt ensamma i den enorma byggnaden, men redan vid 05 så var de första löparna på plats och gjorde sig redo.

Mitt emot starten så finns Naked Juice Bar och det är såna ställen som gör mig så glad för där kan du köpa mat/fika/snacks som är utan massa onödiga tillsatser och väldigt mycket är även glutenfritt. De bjöd alla deltagare på två olika färskpressade juicer och jag kan lova att det var underbart gott efter målgång!

En glad löpare som passade på att fylla på energin med juice.

De som löpte maraton och halvmaraton startade kl 06, och vi som sprang 1h (spring så långt du kan på 1h) startade 09.50 och trots att det kändes som jag höll på att bli sjuk så gick kroppen förvånansvärt lätt och det blev 11.31km för min del! Synd att vara så nära 12km, men jag har inte löptränat mycket denna vinter så jag får vara nöjd.

Nöjd efter målgång!

Det här var så sjukt gott! Först en very berry smoothie och sen köpte jag den här galet goda rawbaren som är min nya favorit, helt klart!

Jag måste bara få visa upp de supergulliga tjejerna som klev upp svintidigt en söndag för våran skull och gjorda upplevelsen för våra löpare extra trevlig. Tack tjejer!



Allmänt

Maraton i shoppingcenter!?

Ja faktiskt! På söndag 19/2 arrangerar min kära make och jag Sveriges första maraton inne i ett shoppingcenter här i Örebro, närmare bestämt Marieberg galleria. Starten går kl 06 på morgonen så löparna inte ska krocka med glada shoppare, och de som har anmält sig till maraton har 6h på sig att fullborda alla km som krävs. Det finns även halvmarathon och 1h-löpning för dem som föredrar kortare distanser, och samtliga löpare har chip på skorna som sköter mätningen varje varv. Banan är alltså på bottenplan i korridoren mellan butikerna och varvet blir över 300m långt! Att springa på det här sättet med varvlöpning är väldigt taggande då man faktiskt VILL att det ska bli så långt som möjligt, i stället för att längta efter målgången. Jag ska själv ställa upp på 1h-loppet som startar kl 09.50 så det blir lite kul att se hur löpformen är just nu. Det är inget jag satsar på för tillfället, men det är ändå kul att springa med många andra löpare!

Vill du veta mer om loppet så gå in här och läs under Marieberg Galleria!

 

 



Allmänt

Halvmaraton i Barcelona???

Jag vill vill vill så jäkla gärna åka till Barcelona i februari och springa deras halvmaraton som går mitt i staden! Jag har en bekant som bor i staden nära loppet, och hon kan hjälpa oss med anmälan, hämtning av nummerlappar, boende och allt så nu har jag börjat en rejäl bearbetning av kära maken för att få honom förstå att vi vore DUMMA om vi inte bokade in det här. Fatta att dra till Barcelona över helgen, få bo centralt med en svenska som jobbat där i över nio år och springa den underbara distansen 21km. I typ 15 gradigt väder i februari!!!

Jag tycker 21km är mycket bekvämare att springa än 10km. När man bara kör en mil så ligger man på gränsen hela tiden för vad man orkar, och man blir så där äckligt trött (om man nu vill ha en ok tid vilket jag naturligtvis som gammal idrottare vill). Men på ett halvmaraton så gäller det att hushålla med energin och hitta ett bekvämt tempo som man vet räcker hela vägen in i mål. Sen är jag lite lustig som verkligen kommer igång efter just 10km och brukar automatiskt öka tempo då så jag susar förbi många som istället börjar bli trötta. Älskar det!!!

img_8721-2

Bearbetar maken så vi åker till Barcelona och kutar halvmaraton.



Kost

Du kan dricka dig till bättre kondition.

lop2

Jag skämtar faktiskt inte, men jag talar inte om alkohol. Färska studier visar att nitrat som finns i rödbetor förbättrar din konditionsförmåga med upp till 16%! Detta sker när nitratet i rödbetan omvandlas till kväveoxid i kroppen vilket är kärlvidgande. När kärlen vidgar sig kan syre  lättare ta sig till musklerna, vilket leder till att musklerna kan jobba bättre och längre. Bäst effekt får du om du dricker tex rödbetsjuice 2-3 timmar innan du ska träna/tävla, och effekten håller i sig i flera timmar. Sen är rödbetsjuice packat med antioxidanter, men efter senaste inlägget så är det lite osäkert hur mycket kroppen egentligen kan ta åt sig av koncentrerade doser av antioxidanter.

Då rödbetsjuice kan vara lite starkt för magen så är det bäst att inta det tillsammans med annan mat, och testa dig fram hur magen reagerar så du inte dricker det i direkt i samband med en tävling utan testa dig fram under träning. Om du vill testa då kan du beställa hem högkoncentrerad rödbetsjuice här. Där finns även andra råjuicer fulla med nyttigheter.

lop1

Pigg under löppasset!

lop

Och lika pigg efter. 🙂