Tagg

konditionsträning

Träning

Allt kan vara träning

Precis! När det gäller att ge kroppen motion och rörelse så kan du i stort sett göra vad som helst. Det behöver inte ens ha ett bestämt namn och vad spelar det för roll om du har kul och får bli lite svettig och skön? Att sätta på sin favoritmusik och bara sprattla loss i 20 min är ju en rejäl dos kondition och även en viss del koordination.

Här har du en rolig grej som jag hittade på igår efter min gruppträning och det heter absolut inget speciellt men det skickade upp pulsen rejält och kändes fint i låren också.

 

 



Träning

Jag trashade hotellgymmet

Även om det är semester så väljer jag att inte lägga träningsskorna på hyllan en vecka utan de får utan problem åka med i packningen. Träning är en sådan enorm färskvara och en vecka räcker för att rubba nivån av uthållighet och styrka. Ibland kan det dock göra underverk för formen om man är riktigt nedtränad och sliten, men oftast så är en vecka utan aktivitet tillräckligt för att bli chockad över hur tungt det plötsligt går att träna när man ska igång igen.

Att på bo hotell är oftast inte förknippat med något överrumplande gym även om det i beskrivningen kan stå allt från fitnesscenter till gymlokal då det kan handla om två-tre maskiner som är från stenåldern och kanske ett par pluttiga hantlar. Men idag blev både jag och maken faktiskt positivt överraskade på Grand Hotell i Bollnäs när vi klev in på deras gym och hittade många bra hantlar, helt OK maskiner och bra yta.

Löpbandet var av enkelt slag men jag tänkte att jag skulle banne mig få till ett riktigt effektivt och svettigt pass så jag tryckte upp skiten på rejäl lutning och grabbade även tag i ett par hantlar för att aktivera överkroppen lite extra. Så det trötta slitna löpbandet blev ett perfekt redskap för att ge skinkor, hamstrings och vader en rejäl omgång plus baksida axlar och biceps.

Det går att göra riktigt bra träningspass av de enklaste redskap bara du har lite fantasi! Jag svettades som en gris efter 30 min i konstant uppförsbacke. Skippa inte passet bara för att du hamnar i en lokal som inte har 90% av det du brukar ha tillgång till för det går alltid att bli svettig och öka pulsen.



Träning

Rör på ditt feta arsle

Japp, den tanken ploppade upp i huvudet på mig när frukosten var förtärd och allt småplock var avklarat. Nu tycker ju inte jag att jag har en fet röv, det var mer en komisk formulering på en önskan av att få träna lite. Ibland är det så jäkla skönt att få in två träningspass på en dag för det är så otroligt skönt att få duscha sen på kvällen och sängen känns extra skön att få krypa ner i. Sömnen blir bättre och jag mår allmänt bra av att få röra mycket på mig.

I dag brände jag och maken av ett litet lättare cirkelpass enbart med egna kroppen för att få bukt med lite träningsvärk som dröjt sig kvar i muskulaturen. Det gör att kroppen kommer igång inför nästa pass som blir kl 15 med ett litet gäng.

Vi körde hälften bål och hälften ben och det blev faktiskt ett perfekt pass som var så där lagom för att köra igenom kroppen. Det här körde vi:



Träning

Idé-torka inför dagens träning? Se hit!

Ni vet nog vid det här laget att jag älskar cirkelträning, och framför allt i tabata-format. Det går snabbt, det är kul, och trots att man blir helt slut så hinner man knappt märka det för tiden går så fort. Här har ni en cirkel som jag brände av med några kompisar i lördags förmiddags och man ger hela kroppen en bra genomkörare. Kör hårt!



Allmänt

Tränar i sann Sara Dahlström-anda.

Jag har blivit så enormt peppad av våran egna Sanna Dahlström som ofta tränar utan tröja och kör tights och sport-BH. Detta är något som jag själv älskar att göra för det är så skönt att slippa kläder mot kroppen när man tränar, men många gånger fegar jag ur pga vad andra kanske ska tänka. Det blir ju ofta att om någon tränar med bar mage så kan reaktionerna lätt bli att “kolla vad den där visar upp sig”. Sen räcker det med ganska lite häng över resåren för att många ska tycka att man ser för otränad ut för att köra utan linne. Själv brukar jag noja över skinnet som hänger kvar på magen efter mina två graviditeter, och det kan ingen träning i världen få bort. Men så ser jag härliga sportiga bilder på Sara och blir så jäkla inspirerad och sugen på att köra på som hon med bar mage. Så igår åkte linnet av och jag brände av ett skönt pass bestående av en arm-tabata med hantlar, följt av 40 min kondition. Underbart!

Inledde träningen med ett rejält överkroppspass som känns idag kan jag säga.

Inledde träningen med ett rejält överkroppspass som känns idag kan jag säga.

cirkel1

Fortsatte sedan med lite kondition fördelat på löpband och crosstrainer.

Fortsatte sedan med lite kondition fördelat på löpband och crosstrainer.

Ursäkta lite suddiga bilder, men det blir lätt så när de är tagna in action. 🙂

Senare idag för ni veta vad som gömde sig i den här påsen!

pase