Tagg

Cirkelträning

Träning

Träna lätt med tung kettlebell

Tycker du att det känns bökigt att komma igång med ditt träningspass hemma eller på gymmet för att det blir för många redskap med för många olika vikter? Ingen fara, det behöver inte vara så krångligt att få till ett svettigt och bra pass som ger både styrka och kondition. Du kan skippa att släpa med dig flera olika vikter för att aktivera hela kroppen om du utför övningar som passar en och samma vikt.

I dag valde jag att köra ett pass med en tyngre kettlebell och här har du några tips på övningar som du enkelt utför med samma vikt så det går både smidigt och snabbt. Utför du 20 repetitioner av varje så lovar jag att du inte behöver köra så mycket mer sen. Ps, det här är övningar som passar för en tyngre vikt. Kör hårt!



Träning

Rör på ditt feta arsle

Japp, den tanken ploppade upp i huvudet på mig när frukosten var förtärd och allt småplock var avklarat. Nu tycker ju inte jag att jag har en fet röv, det var mer en komisk formulering på en önskan av att få träna lite. Ibland är det så jäkla skönt att få in två träningspass på en dag för det är så otroligt skönt att få duscha sen på kvällen och sängen känns extra skön att få krypa ner i. Sömnen blir bättre och jag mår allmänt bra av att få röra mycket på mig.

I dag brände jag och maken av ett litet lättare cirkelpass enbart med egna kroppen för att få bukt med lite träningsvärk som dröjt sig kvar i muskulaturen. Det gör att kroppen kommer igång inför nästa pass som blir kl 15 med ett litet gäng.

Vi körde hälften bål och hälften ben och det blev faktiskt ett perfekt pass som var så där lagom för att köra igenom kroppen. Det här körde vi:



Träning

Idé-torka inför dagens träning? Se hit!

Ni vet nog vid det här laget att jag älskar cirkelträning, och framför allt i tabata-format. Det går snabbt, det är kul, och trots att man blir helt slut så hinner man knappt märka det för tiden går så fort. Här har ni en cirkel som jag brände av med några kompisar i lördags förmiddags och man ger hela kroppen en bra genomkörare. Kör hårt!



Träning

Avslutade med att hänga uppochner.

Vi avslutade höstterminen på gymmet med att bränna av ett härligt pass Crossfit Peak på självaste nyårsafton kl 10. I vanliga fall så har jag åtta olika stationer, men jag ville så hemskt gärna vara med och köra med min härliga grupp så jag la till en nionde station och sen körde vi järnet!

Jag gillar lite bökiga övningar som utmanar hela kroppen, och den här kräver lite akrobatik och framför allt mycket kroppskontroll. Alla försöker så gott de kan och vissa kommer upp, andra inte men träning ger det iaf. Ett gott nytt år önskar jag er alla och hoppas ni får en bra start på 2017.



Träning

Dubbeldrag med kettlebell

Igår kväll körde jag ett svettigt överkroppspass på Crossfit Peak på gymmet och den här gången var jag själv med och körde. Det har varit fullbokat i en månad så jag har fått nöja mig med att stå bredvid och hålla tiden och heja på deltagarna.

Vi testade bla att köra den här varianten av drag med kettlebells. Det vanliga är ju att man står och drar en arm i taget, men jag ville ha upp pulsen lite mer så vi tog dubbla redskap och pumpade på. Pulsen gick definitivt upp och det brände rejält! Varsågoda att testa.



Träning

Använd miljön runt dig för att träna.

mallis2

När man reser kan man finna sig i en situation när man tycker att man inte kan träna för det finns inget gym, inga bra vägar att cykla, inga stigar att springa osv. Men du behöver ju faktiskt inte ha en specifik träningsmiljö för att bli rejält svett och få in lite träning. På hotellet fick vi tex en väldigt stor balkong/terrass, och den utnyttjade jag till max! Jag fick lätt ihop en tabata-cirkel (se mitt instagram, muskelmorsan1) så på 32 min fick jag ett helkroppspass som gav finfin träningsvärk i röven till dagen därpå. 🙂

mallis

Rejält svett och trött efter pass på balkongen. Och ja, det är mina trosor jag har på mig för maken stack ut i mina tights och sprang…