Kategori

Allmänt

Allmänt

Tomt här men fullt på instagram!

Hej alla glada! Jag ville bara lämna en liten hälsning att det kommer inte skrivas så mycket här på bloggen under den kommande veckan för jag ska åka på resa! Så vill du ha lite härliga bilder och inspiration till träning, vilket jag verkligen hoppas få till under ledigheten, så är det bäst att följa mig på instagram! Du hittar mig på muskelmorsan1.

Ha en toppendag!

 

 



Allmänt Träning

Lita på att träningen funkar

I dag satt jag och bläddrade igenom lite bilder på telefonen och hittade en bild från när vi precis hade öppnat gymmet. Vi hade bara ett fåtal pass då och jag hade ännu inte börjat träna kettlebells. Jag var bara tvungen att jämföra med en bild från nutid och jag blev faktiskt förvånad över det jag såg, vilken skillnad!

Många tror att du måste lyfta väldigt tungt för att bygga muskler och forma om kroppen, men så behöver det inte vara. I min träning så är det oftast 20 repetitioner som gäller och vi kör på så vi verkligen får mjölksyra. Alltså en mix av både styrka och kondition. Det är verkligen det bästa av två världar att köra HIIT eller lite fler repetitioner för du håller verkligen kroppen i form.

Jag har vissa perioder då jag springer mycket mer, och även om kettlebells är en helt annan typ av träning så hjälper det mig att hålla flåset uppe. Även om jag inte springer ett enda löpsteg på 1-2 månader så kan jag utan problem gå ut och springa 10km. Snacka om möjligheter att kombinera träning och minska risken för skador!

Det är ytterligare en grej som är så bra med att inte överdriva belastningen och köra lite fler reps; du minskar risken för skador! Alla är inte bekväma med tunga vikter, och då behöver man inte heller träna på det sättet för att bygga muskler. Visst, det är jättebra att då och då lyfta riktigt tungt också för det är superviktigt att variera sin träning! Men man behöver inte träna så varenda pass! Kör hårt!



Allmänt

Sluta förlöjliga oss kvinnor!

Det här inlägget kanske inte direkt har med träning och motion att göra, men det har verkligen med kvinnors självbild och hur vi målas upp i samhället att göra. Jag blir så förbannad när jag ser reklamfilmer där kvinnor målas upp som om vi inte har något annat att göra än att typ få orgasm när vi ääääntligen får sätta våra tänder i en chokladbit medans vi promenerar igenom parken i stan. Eller att vi vrålar rakt ut i frustration och skräck när solkrämen lämnar gula fläckar på våra vita kläder.

Sluta förlöjliga oss kvinnor!!! Vi har faktiskt mycket bättre och framför allt mer seriösa saker att fundera på än hur vi får våra ben så lena och nyrakade som möjligt (för det avgör ju tydligen hur hela våran dag blir) och vilket sköljmedel som får oss att studsa omkring i ren glädje. Och vem står inte och smeker sig som en vild amason i duschen när vi får löddra upp en snuskigt fräsch tvål!?

JAG får en kick av att få träna. JAG får en kick av att se mina muskler växa och klara av saker som jag inte trodde de skulle göra efter två barn och en avslutad idrottskarriär. JAG blir superglad av att se mina barn friska och använder inte ens kroppstvål för det är totalt onödigt och bara torkar ut huden. JAG får en kick av att ha kort hår (screw you champooreklam, långt hår är inte allt!) och JAG sitter uppgosad i soffan i mina mysbyxor utan smink och tuggar diskret på en bit mörk choklad. Inte fan hoppar jag omkring som en idiot för att jag äääääntligen får käka choklad.

Women can, and I will! Vi är inte meningslösa varelser utan riktiga drömmar och mål som roas av något så simpelt som en ny diskmaskinstablett. Nu jäklar tjejer så går vi ut och dominerar!



Allmänt

Jag sprang ifrån den jävla ångesten

För lite mer än en vecka sedan så fick min vardag ett helt nytt format. En onsdag eftermiddag ringde telefonen och en rektor på en gymnasieskola ringde och frågade om jag ville jobba heltid som vikarie. Eftersom jag inte hade något jobb på gång under hösten när gymmet är nerlagt så tackade jag ja, och fick redan dagen efter pendla ca 7 mil mot en ny framtid.

För de flesta skulle det här vara lite lagom stressigt och pirrigt när man hamnar i en situation där man absolut inte varit förut och får lära sig allt från scratch. Men om man har HSP som jag har blir det här enormt mycket stress som ska hanteras. Som tur är så är min make lärare sen flera år tillbaka så han har kunnat både stötta, lugna och hjälpa mig att komma in i läraryrket. Men i helgen så kände jag ändå att psyket var totalt överladdat och i morse kom ångesten över mig som en ilsken våg och humöret åkte raka vägen ner i bott och allt kändes totalt värdelöst.

Vi hade planerat att gå hela familjen till Fröjevi, Frövis idrottsplats, och trots att depressionskänslorna rev i mig som en ilsken björn så tänkte jag att fan heller, det här anfallet ska inte få vinna över mig. Så tightsen och löparskorna åkte på och vi gick iväg. Jag VET att träning kan få de allra negativaste tankar att vika hädan, och så gjorde även detta träningspass. Jag mosade 400m-intervaller med maken så svetten sprutade, och när jag efter tio rundor ramlade ihop på gräset så mådde jag skitbra!

Träning och motion är dunderpiller mot ångest, depression, tvivel och flera flera negativa känslor/tankar. Efter att ha lidit av förlossningsdepression i ett år och sedan en hormonspiral som gjorde mig totalt psyko nästan ett år till så har jag gått igenom det mesta i känsloväg. Jag vet hur det är att leva i en värld där allt som sägs och ses uppfattas som negativt och anklagande, där minsta lilla grej kan få dig att vråla rakt ut. Det enda som kunde få mig att känna mig någorlunda normalt denna period var att få gå iväg och träna.

Träning kommer alltid vare en del av mig. Jag behöver träning för att må bra och känna mig balanserad. Känner du att det negativa håller på att ta över så knyt på dig skorna och gå i alla fall ut och gå. Det räcker för att lösa upp ångest! Sätt dig själv först och se till att du får det du behöver för att må bra.

I’m here for you. Muskelmorsan.



Allmänt

När min HSP ger sig till känna

Jag börjar med att be om ursäkt för att bloggen har blivit så dåligt uppdaterad på senaste tiden. Vi har flängt runt på massa semester och jag har fixat med ny hemsida för min massage. Jag är väl en typiskt periodare som verkligen går in för en sak ett tag, och sedan blir det något annat. Men nu ska jag försöka väcka liv i bloggandet igen för det är ju så kul!

Jag och familjen har som sagt varit på en rejäl semestertripp under en vecka som började i Leksand Sommarland med mina föräldrar samt bror med familj. Grymt kul grej och sedan åkte jag och min familj vidare upp mot Umeå där makens syster med familj bor. Vi gjorde något kul varje dag och bodde på flera olika hotell. Med andra ord, sämre sömn och mycket annan mat än vad jag är van vid.

Jag kände sista dagen att jag verkligen verkligen var helt slut mentalt efter all stimulans, och eftersom jag har HSP, högkänslig personlighet, så kan det orsaka en liten kollaps. En person med HSP förstorar alla intryck och hjärnan bearbetar saker på ett helt annat sätt och grejer som ljud, bilder, filmer och andra människors situationer blir så djupt inpräntade hos oss så man reagerar väldigt starkt på saker som inte alls behöver ha med en själv att göra. Om jag tex ser en film där många karaktärer mår dåligt så kan det få mig själv att må dåligt i flera dagar. Masjävlar var en sådan film!

För att ladda om mentalt så har jag väldigt stort behov av att få vara helt själv och liksom “rensa” systemet och landa. När jag inte riktigt hade möjlighet till det under en hel vecka så slutade det i lördags med en saftig migrän. Jag var inte ett dugg förvånad för jag kände att det hade blivit alldeles för mycket, även om det var roliga grejer vi gjorde. Så det fick bli några dagar med mindre träning, men nu är jag igång igen och ska försöka förmedla lite inspiration till er igen!



Allmänt

4 bilder av riktiga mig

Ibland är det lätt att försköna bilden av sig själv och man raderar ganska snabbt bilder på mobilen som inte blir perfekta och där skavanker skymtar.  Men handen på hjärtat, hur många av oss är totalt felfria? Och egentligen, vad är felfri? Om man är helt befriad från sjukdomar och mår allmänt bra så är det väl också en variant av felfri?

Idag gick jag lös med kameran och försökte få till hurtiga bilder i trädgården med lite hopp och skutt. Men bild på bild så dök det upp celluliter, veck, dallerskinn mm och jag var på väg att ge upp. Men va fasen det är ju jag! Jag har burit två barn i min mage och en gång i tiden vägde jag 74kg så självklart kommer skinnet börja hänga här och där. Så här har ni mig och mina “brister” som egentligen inte är några brister utan tecken på livets gång. Det är VI som är normala vi som har gropar, veck och hängskinn. Älska er själva för vi dominerar! 



Allmänt

Minska stressen i duschen

Nivån av stress i vårat samhälle bara ökar och ökar och det är ett sorgligt fenomen. Det är svårt att hinna med allt och ibland så vill man bara att saker och ting ska gå lite extra fort och smidigt. Även om duschen kan vara det perfekt tillfället att varva ner och njuta av en stund för sig själv så kan tidsbrist råda även där. Tyvärr. Men jag har ett litet tips som kan höja känslan av lyx och njutning när du duschar efter ett svettigt pass. Kroppsskrubb!

Visst visst, absolut inget nytt fenomen i sig. Men! Det är skillnad på skrubb och skrubb. För det första är det egentligen totalt onödigt med kroppstvål för så skitiga är vi i stort sett aldrig så varmt vatten räcker gott och väl. Tvål tar dessutom bort det skyddande fettlager som huden själv bygger upp vilket ökar besvär såsom stickande kliande hud och torrhet. Men du kan bli både ren, len och välluktande i ett enda svep om du använder en kroppspeeling som ligger inbadad i härlig väldoftande olja!

Kanu Nature har otroligt fräscha produkter och just deras body scrub är perfekt när man vill spara lite tid i duschen men ändå bli ren och insmord. Bara att hoppa in i duschen, skrubba sig och skölja av. Voilá! Du är ren, len, insmord och luktar supergott! Även efter att du torkat dig med handduk efteråt så är du inoljad och klar. Jäkla smidigt om man känner att man inte vill kladda med krämer efteråt.

Kanu Nature har flera olika dofter. Min favorit (än så länge) är Green Tea.

Jag använder även deras massageoljor med olika karaktär och egenskaper för att ge kunden en sån personlig upplevelse som möjligt.



Allmänt

Slut i kropp och sinne

Nu är nästan hela gymmet ihopplockat och redo för transport vilket sker imorgon. Jag är helt slut i både kropp och knopp och som ett brev på posten så har en förkylning brutit ut i halsen. Det är inget ovanligt när man blir utsatt för stor stress och känslomässig obalans. 

Jag längtar tills när allt det här är över och jag kan börja träna igen. Till min stora glädje så här jättemånga från mina gruppass varit med och beställt kettlebells via oss vilket betyder att vi kommer kunna träffas och köra utomhus i sommar! Fatta va nice att bara samlas på en stor gräsfläck med våra redskap och bränna av ett härligt pass till hög musik. Träning är inte svårare än så!

Fram tills dess ska jag vila och ladda om så jag kan vara en så bra coach som möjligt med energi och glöd som smittar av sig. Då ska även bloggen få mer liv igen.

Laddar om.



Allmänt

Rösten brast och tårarna gick inte att stoppa

I söndags var det så dags. Det allra sista passet crossfit peak skulle genomföras, och jag trodde först att det skulle gå bra eftersom jag ändå tänker försöka hålla igång lite pass under sommaren. Men för varje minut så kändes det mer och mer i bröstet och halsen började dra ihop sig. På det sista och tredje varvet var det knappt att rösten höll vid flera tillfällen, och de sista 10 sekundera så brast rösten helt och tårarna började trilla. Det var över.

Gymmet har stängt för träning och nu återstår att skruva isär, plocka ner, tvätta rent och sortera. Allt ska transporteras bort på lördag och det är en sådan fruktansvärd plåga för mig att kliva in genom dörren och se mitt gym så här. Grejer överallt, lastpallar som börjar fyllas och tavlor som plockats ner. Varje millimeter av gymmet och varje pryl bär på ett minne, och jag har lagt så mycket energi och tid på detta ställe så det känns så otroligt orättvist att det nu försvinner. Mattan dras bort under mina fötter och jag faller pladask utan att veta vart jag ska ta vägen.

Självklart har jag många gånger muttrat över människor och ibland hellre hade valt soffan än att gå iväg till ett pass. Men vem gnäller inte över sitt jobb? Vem vill ibland helt enkelt bara strunta i det för tillfället och göra något annat? Men på det stora hela så har gymmet gett mig så jäkla mycket och det går inte att beskriva känslan av att se en person upptäcka den otroliga förmåga och kraft den besitter när träningen plötsligt börjar gå lättare, och man märker att man klarar av att göra saker som man trodde åldern hade satt stopp för för länge sen. Den belöningen är svår att hitta inom andra yrken!

Jag mår dåligt. Jag är ledsen. Jag har svårt att äta och sova. Jag har ont i magen. Jag blir en dålig mamma. Alla tankar bli mörka och negativa. Jag vet att det kommer att vända, men just ovissheten om framtiden är något jag är så jävla less på att känna. Så många gånger har jag varit i en situation där jag inte vet vart jag passar in och vad jag ska jobba med, och jag trodde att jag äntligen hade hamnat rätt med gymmet och massagen. Så tas allt bort från mig.

Det kommer vara en jobbig vecka för mig tills allt är över och då ska jag försöka ta nya tag med bloggen och med träningen. Just nu behöver jag all energi till att bara hålla ihop och ta mig igenom vardagen. Hoppas ni förstår. Love!

Allt bär på minnen.

Sista dagarna på gymmet, rent kaos i själ och hjärta.



Allmänt

Halva mitt liv försvinner

Jag sitter först och stirrar tomt på skärmen framför mig. När jag tänker på dagens inlägg så blir jag bara tom i hjärtat och det börjar gå upp för mig mer och mer att det jobb jag haft i flera år som jag och maken har byggt upp med egna händer, är på väg bort. Gymmet ska stänga.

Vi slog upp portarna 2012 och har lyckats bygga upp ett gym med trevlig, familjär känsla och det är verkligen ett gym där folk tränar för hälsa och välmående och inte bara för utseende. Folk hälsar på varandra, pratar och har trevligt och majoriteten respekterar gymmets regler och håller ordning och reda. Inte en enda stöld ur någon väska eller jacka på alla år, eller någon utrustning som försvunnit. Otroligt!

Pga en kraftig hyreshöjning så kommer vi inte längre klara av att driva gymmet, och den 21a maj stänger vi dörrarna för att ha möjlighet att tömma ur lokalerna. Det är så otroligt tragiskt att behöva stänga pga ekonomisk girighet från ägaren. Nu kommer jag inte längre ha någon portal för inspiration till bilder och inlägg på bloggen, och jag vet inte hur jag ska göra fortsättningsvis. Det går ju jättebra att träna hemma och utomhus (så länge vädret är på sin goda sida) men frågan är hur länge det kommer vara kul att skriva om.

Jag kommer fortsätta blogga under sommaren, och till hösten får jag se hur allt känns. Gymmets nedläggning innebär att jag behöver söka mig ut på arbetsmarknaden för att dryga ut mina arbetsuppgifter vilket kan komma att påverka både tid och inspiration. Det är svårt att jobba med massage på heltid, men jag hoppas verkligen på att kunna fortsätta jobba inom hälsa och träning. Wish me luck!